22 กันยายน 2566
วันนี้วันพระ – วันหัวใจโลก
ขึ้น 15 ค่ำ เดือน 10 ปีเถาะ

          29 กันยายน วันหัวใจโลก (World Heart Day) ก่อตั้งขึ้นโดยสมาพันธ์หัวใจโลก (World Heart Federation) โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้คนตระหนักถึงอันตรายของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของประชากรทั่วโลก โดยประชากรในเอเชียแปซิฟิกมีภาวะโรคหัวใจและหลอดเลือดมากที่สุดในโลก (50%)

วิธีการป้องกันโรคหัวใจและปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ เช่น
1) ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกเลี่ยงการทำกิจวัตรที่ต้องอยู่นิ่งเป็นเวลานาน ควรหมั่นขยับร่างกาย เปลี่ยนอิริยาบถ และ ออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือแอโรบิก อย่างน้อย 30 นาที ต่อครั้ง 5 วัน ต่อ สัปดาห์ หรือ 150 นาที ต่อ สัปดาห์
2) ควบคุมน้ำหนัก
3) หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เป็นโรคหัวใจ เช่น งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
4) รักษาโรคร่วมที่ส่งผลเสียให้กับหัวใจ ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง จำเป็นต้องควบคุมให้อยู่ในระดับที่ปกติ
5) เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจ เช่น พวกธัญพืช ถั่ว ผัก ผลไม้ ปลา ลดการบริโภคเนื้อแดง เลือกทานแต่ไขมันดี
6) จัดการกับความเครียด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ที่มา:
วันหัวใจโลก 29 กันยายน โดย พญ. มนธวัล เวชอนันนุรักษ์ อายุรศาสตร์โรคหัวใจ ประจำโรงพยาบาลเปาโล รังสิต
https://www.paolohospital.com/th-TH/rangsit/Article/Details/วันหัวใจโลก-29-กันยายน
29 กันยายน 2565 – วันหัวใจโลก โดย THE STANDARD TEAM
https://thestandard.co/onthisday29092565/

#29กย2566 #29Sep2023 #วันนี้วันพระ #วันหัวใจโลก #WorldHeartDay #สมาพันธ์หัวใจโลก #WorldHeartFederation #โรคหัวใจและหลอดเลือด #องค์การอนามัยโลก #WH #วิธีการป้องกันโรคหัวใจและปัจจัยเสี่ยง #บ้านไอศูรย์